gdzie mozna

[...] - ale czy na pewno az tyle musimy pomnozyc? po drugie sam metabolizm - jak nam go ocenic? ze wzoru? ja wiem ze mam wolny,ze nie dam rady zjesc tyle ile mi wzory podaja gdzie do tego hormony? jest jakis wzor na nie? gdzie wzor na prace jelit i calego ukladu pokarmowego? gdzie wzor na przebyte i trwajace choroby? w koncu - a moze od tego [...]

Jak oczekujecie zwierzań z redukcji z obcinaniem po 100kcal na tydzień to nie ten temat niestety, ale jestem pewien, że jest pełno innych dzienników, gdzie tak robią \-). W dziale Trening dla początkujących gdzie w/w Panowie są Guru :-) Nie tyczy się to Roniego bo to akurat osoba, z którą można normalnie porozmawiać.

Thx za info. Po przeczytaniu tylu stron, gdzie w co piątej był morderczy trening to musi pobudzić :) Anyway, miałbym 2 pytanka jeśli można. 1. Od czasu do czasu muszę pracować po 13h i jest trochę problem jeżeli chodzi o dietę. Tzn. wszystko jest cacy, staram się jeść co 3-4h i w miarę co chcę, ale wracam do domu o 21:30 minimum. Tam sobie [...]

[...] się cały cykl Marcin Gortat Camp. Będziemy podróżowali po całej Polsce i będzie można mnie zobaczyć w takich miastach jak Warszawa, Łódź, Kraków oraz w innych miastach, gdzie aktualnie jeszcze wszystko dopinamy do samego końca. Oprócz tego zapraszam już teraz na Festiwal Koszykówki w Krakowie, gdzie przyjadę z innymi graczami, trenerami z [...]

[...] rana i po treningu siłowym. Przede wszystkim węglowodany z cukrów prostych (owoców) dodałbym tylko po treningach siłowych i ewentualnie do śniadania tym bardziej, że w dniu gdzie miałbyś sugerowany przeze mnie trening na czczo śniadania byłoby jednocześnie posiłkiem potreningowym. Generalnie stosując rozkład makroskładników który ja osobiście [...]

Melduję się już po weekendzie... W sobotę było wesele, w niedzielę trochę utknęliśmy gdzieś, gdzie było samo śniadanie. Miska- czysta. Alkohol- tu czysto nie było. No niestety chyba nie dojrzałam jeszcze do tego by w 100% odrzucić każdy alkohol poza winem {{:-(. Starałam się co chwilę coś jeść, nawet jak nie byłam głodna, ale gorzej wypadła [...]

[...] Ja z tym tłukłem się wiele miesięcy, zanim dyskomfort nie pozowlił mi zrobić bicka %-). U mnei to było wiosłow nachwytem i półsztangą nachwytem, + treningi pleców po pracy (manualna), gdzie juz samą pracą te ścięgna były podmęczone. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-09-12 21:52:46 Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-09-12 21:53:20

[...] sesji, w tym roku nie miałem ani jednego egzaminu %-) nie obyło się bez warunku czyli będę odrabiał w semestrze 2014/15. Dostałem 2 za projekt bo zrobiłem makietę z tektury gdzie ludzie wydawali do 1000zł za materiały i wykonanie mebla.. Kur*a a forma za co miałaby się zrobić? %-) Usłyszałem tylko 'Czasami trzeba się wykosztować.'. Za same [...]

Nie, żebym był z konkurencji Treca, ale olimp oferuje lepsze /więcej procentowo/ o3. Trec ma 30% epa/dha, a olimp ma 30%, ale ma też GOLD o3 gdzie zaw. w/w wynosi 65%. Jedz te, ale na następny zakup polecam olimpa Trening pół na pół też jest ok. Generalnie chodzi o to, żeby nie ładować na jednej sesji łapy+klata np, bo często właśnie konczy sie [...]

[...] robil wlasnie ten posilek/szejk,ktory wsuwamy tylko w DT. nie bawilbym sie tez w cardio od poczatku,na pewno nie jakies duze ilosci,bo po prostu w koncu przyjdzie ten moment,gdzie redukcja zwolni,kcal bedzie juz naprawde malo (zwlaszcza jesli ktos zaczyna od 2400kcal) i wtedy co? jemy 1500kcal,krecimy juz 45 minut cardio,a z pasa przestalo [...]

[...] git. Siady ciężko przy 7 i 8 serii ale dodać jeszcze można. Suwnica 1 nóż spoko. Również lekko już tu nie jest ale na pewno można jeszcze zwiększyć w porównaniu do obunóż gdzie te 340 idzie juz bardzo cięzko i ostatnie powtórzenia idą z lekką pomocą rąk. Martwy tym razem pilnowałem poprawnej techniki ale miałem wrażenie, że czuję go nieco [...]

[...] przez duże d kto nie kontroluje tego co robi z z tych 10% w miesiąc może zrobić sie 20%+ bez problemu a swoją droga panu trenerowi/dietetykowi jeśli każdemu każde redukować do 10% tylko pogratulować przez takie betony ten sport jest na takim poziomie jak jest,gdzie dieta i trening = kara Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-09 19:17:57

Gdzie taki pas można dostać ?

[...] nie ma nic bez bolu. Ze slogan krew, pot i lzy jest pusty ? Kto tak twierdzi, bedzie zawsze stal w miejscu, w najlepszym razie. Jak mi ciezko, gdy mi sie nie chce, wiem gdzie zajrzec. Do Spawareczki, Anki, Lejli, do Solarosa, Wojtka i Marcela, do wielu innych osob. Kazdy sukces rodzi sie w glowie, motywacja jest, bywa - czasami trzeba jej [...]

I właśnie jak to jest z tym cardio. Gdzie nie popatrzę to o cardio piszą, że jest to niska intensywność 60-70% HRMmax. Jak Ty miałeś średnie 164 to Twój HRMax to 234, pewnie nie, jeżeli nie to czy można to jeszcze nazwać cardio. Ogólnie to swoje HRM liczę w granicach 200 to żeby biegać cardio mam utrzymywać puls w granicach 140+/- 5 to ja bym [...]

[...] nakrylo. Masakra. Ale była walka zeby nie paść :-)) Generalnie fajny trening, chociaż zrobiony wyjątkowo rano. 4. Podsumowanie Dzień do du... Mam taki kierunek podróży gdzie wyjeżdżając zawsze cos mi sie trafia Dzisiaj podobnie, najpierw strzał kamieniem w szybę - do wymiany, potem komunikat o awarii silnika!!!!! WTF nowy silnik. Do wawy [...]

[...] i się zaczęło, parę małych marsów, tabliczka czekolady gorzkiej i pol z nadzieniem miętowym oraz bulka z miodem, cola zero+Ouzo(alko dla smaku) Czy przy takim treningu gdzie wedle Endomondo 8500kcal spalone, też powinienem mieć dziś kaca...bo troszkę mam. Przepraszam za te posty wyżej, coś mi komp namieszał. Zmieniony przez - konik1977 w [...]

konik: Czym niższy BF, tym więcej możesz sobie pozwolić, ale... No właśnie, Tadziu napisał kilka fajnych art. na ten temat przy okazji wakacji, gdzie w czasie urlopu można naprawdę spieprzyć sobie formę. Ja widzę, że u mnie podeszła woda i napewno fatu coś złapałem, bo pamiętajmy, że nie tyje się od węgli, czy tłuszczu. Tyje się od nadmiaru [...]

[...] po takich sesjach jest ogromna :-) Kazdy mój trening mógłby tak wyglądać. Taki trening jest fajny bo ciężary można zapodać spore, ale po treningu nie czujesz pewnego rodzaju niedosytu ? Bo ja jak kończę trening gdzie mam 3s po 15 powtórzeń to po potreningu ledwo żyję, a jak robię 5 serii po 5 powtórzeń to odczuwał jakiś taki dziwny niedosyt :-D

[...] mój trening mógłby tak wyglądać. Taki trening jest fajny bo ciężary można zapodać spore, ale po treningu nie czujesz pewnego rodzaju niedosytu ? Bo ja jak kończę trening gdzie mam 3s po 15 powtórzeń to po potreningu ledwo żyję, a jak robię 5 serii po 5 powtórzeń to odczuwał jakiś taki dziwny niedosyt :-D Też tak miałem po pierwszym treningu [...]